Esta receta lleva un poquito de trabajo por la preparación de los vegetales, y luego son 3 pasos. Pero uno no tarda mucho en hacerla y el resultado es bueno.
Ingredientes:
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- cantidad necesaria de aceite
- sal a gusto
- pimienta a gusto y optativa
- 2 supremas de pollo grandes o 3 chicas a medianas.
- 2 choclos
- 1 morrón rojo
- 1 brócoli chico
- 1 repollo blanco de 1/2 kilo aprox.
- 3 zapallitos
- 1 ají verde
- salsa de soja necesaria
- 3 tazas de arroz
- 3 cucharadas de aceite de oliva o girasol para el arroz
Preparación:
Arroz:
Primero preparamos el arroz pilaf. Para esto calentamos el aceite para el arroz y lo agregamos. Removemos para que doren apenas los granos, mas bien que brillen y se impregnen con el aceite un poco. Agregamos 6 tazas de agua hirviendo y removemos un poco. Salamos a gusto y esperamos que hierva. Tapamos y dejamos cocinar 10 minutos por reloj!!!!! Destapamos y removemos bien. Dejamos tapado mientras preparamos el resto de los ingredientes, removiendo cada 10 minutos un poco para evitar que el arroz forme grumos.
Pollo:
Cortamos en tiras no muy chicas las pechugas de pollo. Ponemos aceite en una cacerola y dejamos que se caliente. Agregamos el pollo y comenzamos a revolver para que no se pegue. Fuego máximo, hornalla grande en lo posible. Vamos sellando bien y cuando todo está blanco, adicionamos sal y pimienta (poca sal) y 50 cc de salsa de soja, revolvemos, le bajamos el fuego y tapamos. Dejamos así 15 minutos. Una vez que pasó el tiempo y vemos que está casi cocido, revolvemos otra vez y destapamos para que reduzcan los jugos un poco. No dejar secar. Vamos a notar que al revolver el pollo se va rompiendo y eso es lo que debemos lograr. Apagamos el fuego y reservamos.Vegetales:
Las preparaciones se pueden ir haciendo todas a la vez y es mejor tener las verduras preparadas para acortar los tiempos. Lavamos, pelamos y cortamos en juliana bien finito y largo, las zanahorias. Luego cortamos bien finito el repollo blanco y lavamos en colador. Pelamos y lavamos los choclos y con una cuchilla filosa les cortamos los granos. Vamos poniendo los vegetales en un bol o en platos. Lavamos y cortamos en flores chicas el brócoli. Cortamos la cebolla en pluma fina, esto es quitando las dos puntas, pelamos, cortamos al medio y luego bien finita en el sentido que tiene las rayas no transversalmente sino a lo largo. Cortamos en juliana fina el morrón rojo y el ají verde. Quitamos semillas y nervaduras. Lavamos, sacamos los ombligos y cortamos en octavos, los zapallitos redondos, les quitamos la pulpa y dejamos solo las cáscaras con apenas un poco de pulpa, cortamos esas cáscaras en juliana fina. La pulpa resérvenla para otra comida o para enriquecer un puré o un relleno de empanadas.
Una vez que todos los vegetales están listos ponemos aceite de oliva o girasol en una cacerola grande y una vez caliente, ponemos todos los vegetales juntos, de una vez. Revolvemos para que todos se mezclen y vayan largando jugos, le agregamos el azúcar, sal a gusto y 4 cucharadas de salsa de soja. Seguimos revolviendo y dejamos que se aflojen un poco, que tiernicen un poco. Luego de 10 minutos aproximadamente, en que ya los vegetales están mas tiernos, pasamos el pollo a la misma cacerola y revolvemos bien. Corregimos la sazón, y si nos gusta, agregamos mas salsa de soja (también se puede llevar salsa a la mesa para que cada comensal se sirva a gusto). Dejamos que todo se integre, revolviendo por momentos, unos 5 minutos mas y listo.
Servimos un colchón de arroz en un plato y luego colocamos el pollo y los vegetales en medio. Glup!
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Laura dice: 
Laura 
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